1
مبهم
سلام من۱۹سالمه و دخترم نزدیک۳ماه که دیگه واقعا هیچی خوشحالم نمیکنه.تواین مدت یبارم نشد از ته دل بخندم.هرروز سردر دارم.در برابر هر کنشی بی واکنش شدم.. نمیدونم چمه این تستای افسردگی که تو همین سایت شما و بقیه سایتا هس درستن؟!توهمشون نتیجه افسردگی شدید بود.من شرایطشو ندارم برم مشاور.. چطور میتونم حالمو دوباره خوب کنم؟!
با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساس غم و ناراحتی شما کاملا قابل درک سات.
اگرچه به این موضوع اشاره ای نکردید که از سه ماه پیش دقیقا چه اتفاقی رخ داده است که شما دچار این نشانه ها شده اید اما چیزی که مشخص است این است که درگیر اختلال افسردگی هستید اما می توانید با انجام مداخلات به موقع تخصصی بهبود یابید.
این روند مستلزم طی کردن پروسه درمان از طریق دریافت جلسات مشاوره مستمر است و اگرچه به دلیل عدم داشتن امکان مشاوره اشاره نکرده اید اما بهتر است به دنیال مسیری باشید که بتوانید شرایط را برای دریافت مشاوره حضوری و یا غیر حضوری برای خودتان فراهم کنید.
در این راسا می توانید از خانواده، والدین و یا آشنایان و منابعی که در اختیار دارید استفاده کنید و از آن ها برای تسهیل این روند کمک بگیرید.
یکی از کارهایی که خودتان می توانید انجام دهید این است ک لیستی از فعالیت هایی که در گذشته به شما احساس خوبی می دادند و برایتان لذت بخش بودند را تهیه کنید و به صورت برنامه ریزی شده سعی کنید آن ها را در برنامه روزانه تان بگنجانید و آن ها را انجام دهید.
فقط دقت داشته باشید که قرار نیست برای انجام این فعالیت ها منتظر انگیزه باشید بلکه باید فقط آن را انجام دهید.
اگر هم در سه ماه اخیر با مشکلی روبرو شده اید که نمی دانید برای حل آن چه کنید بهتر است بیشتر مورد بررسی قرار گیرد تا اگر اقدامی برای حل آن لازم است و امکان پذیر است انجام دهید و در غیر این صورت آن را به عنوان یک واقعیت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر بپذیرید و به زندگی خودتان ادامه دهید و بر اهداف و خواسته هایی که در گذشته برای شما مهم بوده اد بپردازید و در این مسیر هدف گذاری کنید به صورتی که گام های بسیار کوچکی بردارید.
اما بهترین راه مخصوصا اگر کارکردهای زندگی شما مختل شده اند دریافت جلسات مشاوره و درمان است.