مشاوره نوجوان
سلام من از موقعی که گربه خریدیم هر شب استرس میگیرم مثلا چند شب استرس اینو داشتم که از خواب شبا بلند شه و میو میو کنه و دیشب هم که مامانم اجازه داد سالون بخوابه بازم استرس داشتم که کسی لهش نکنه و از استرس گریم میگرفت حالا امروز هم چون داداشم داشت خفش میکرد گربم چنگش انداخت و مامانم منو دعوا کرد و منم به داداشم گفتم که نباید گربه رو دعوا کنه ولی برادرم به من فحش داد و من به مامانم گفتم ولی مامانم باز هم از برادرم طرفداری کرد و منم دیدم داداشم داره بهم فحش میده به بابام زنگ زدم و گفتم و بابام وقتی اومد خونه با داداشم دعوا کرد و مامانم بهم فحش داد و گفت همش دعوا درست میکنی در حالی که قبلنا بابام به هم گفته بود وقتی برادرت فحش داد بهش هیچی نگو و به من زنگ بزن و منم همین کارو کردم حالا الان بازم استرس دارم و گریه میکنم چون هم گربم به خاطر رفتار داداشم مثل قبلنا باهام بازی نمیکنه و ازم میترسه و هم اینکه مامانم و داداشم باهام بد رفتاری میکنن چند شبیه که حالم خیلی بده و خیلی گریه میکنم و نمیدونم باید چی کار کنم














با سلام خدمت شما
دوست عزیز احساسات شما در این زمینه کاملا قابل درک است.
ظاهرا شما خواسته ای دارید مبنی بر اینکه بتوانید رابطه بهتری با مادر وبرادرتان داشته باشید و صمیمت بییشتری به دست آورید و همچنین بهتر بتوانید احساس خشم و اضطراب خودتان را مدیریت کنید تا به رابطه تان با اعضای خانواده آسیب نزند و همچنین مراقبت بهتری از گربه خودتان داشته باشید.
مسئله ای که وجود دارد این است که فحش دادن و پراشگری کار درستی نیست و بهتر است در برابر این رفتارها سکوت کنیم و یا آن محیط را ترک کنیم تا ما متقابلا دست به پرخاشگری و یا توهین نزنیم.
اما به نظر نمی رسد اینکه به پدرتان زنگ بزنید گزینه خوبی باشد.
چرا که کلا بهترین راه حل اختلاف صحبت با خود فرد است و زمانی که نفر سوم را وارد اختلاف دونفره مان بکنیم روابط ما بیش از پیش تخریب خواهد شد.
درباره نگهداری درست از گربه تان هم خیلی خوب است که احساس مسئولیت می کنید و کمی احساس نگرانی برای اینکه ما برای انجام وظایفمان انگیزه مند شویم و اقدامات موثر انجام دهیم لازم است.
اما اگر میزان و شدت آن از حدی فراتر رود به طوری که مانع ما برای انجام عملکرد مفید در زمینه انجام وظایفمان شود، اسیب رسان خواهد بود و باید مدیریت شود.
در این زمینه می توانید افکار منفی تان را که از تعدادی از آنها نام بردید مانند اینکه نکنه گربه ام له شود، را مانند یکسری جمله و تصویر بر روی دیوار تصور کنید که از جلوی چشمان شما عبور می کنند.
این تمرین به شما کمک می کند که بر افکارتان آگاه باشید و آنها را از بیرون تماشا کنید و با توقیت کردن قسمت مشاهده گر ذهنتان به افکار منفی خود اجازه ندهید مانع شما در مسیر اهداف، خواسته ها و کارهای روزانه تان شوند بلکه فقط به آنها فضایی می دهید که بیایند و بروند.
درباره خانواده تان هم بهتر است ببینید اگر چگونه رفتار کنید می توانید صمیمیت بیشتری با آنها بسازید و در این جهت گام موثری بردارید.
به عنوان مثال بهترین شیوه برای حل اختلاف و یا مطرح کردن خواسته ها و یا ابراز احساسات، گفتگو و صحبت کردن است.
البته این شیوه اگر قرار باشد درست انجام ش یک مهارت ست که اکتسابی بوده و نیازمند تمرین است.
ممکن است احساس خشم و یا اضطراب را تجربه کنید و این کاملا طبیعی و اجتناب ناپذیر است اما اینکه چه رفتاری در برابر خشم و احساسات منفی و ناخوشایندمان انتخاب کنیم و با آنها چه کنیم دست خودمان است که باید بیاموزیم به بهترین شیوه آن را مدیریت کنیم، به گونه ای که برای خودمان و اطرافیانمان کمترین آسیب را به همراه داشته باشند.
پس بهتر اس در این زمینه کمی خودتان را مورد ارزیابی قرار دهید تا دریابید چه قدر از رفتارهایی مانند غر زدن، مقایسه کردن، سرزنش، قهر و بی توجهی و یا پرخاشگری و مشاجره برای رسیدن به خواسته هایتان استفاده می کنید و چگونه می توانید رفتارهای بهتری را جایگزین اینگونه رفتارها کنید.
در این مسیر می توانید از یک متخصص هم برای دریافت مشاوره فردی استفاده کنید به خصوص اگر استرس واضطراب زیادی به خصوص در زمینه های دیگر هم داشته باشید و در این صورت نیازمند بررسی بیشتر و انجام مداخلات لازم در این زمینه خواهید بود.