مشاوره
سلام وقتتون بخیر من یه دختر 22 ساله م چن سالی ام هستش از نظر مالی مستقل هستم اما الان مدتی میشه که دیگ سرکار نمیرم این موضوع خیلی اذیتم میکنه و به شدت حساس شدم و از دوستانم که شاغلن و میان از کارشون برام تعریف میکنن حس میکنم برای ناراحت کردن من اینکارو میکنم خیلی زود عصبی میشم ولی بروز نمیدم به شدت حس پوچی و بدشانسی میکنم هر چی میگردم هیچ هدفی برای اینده م پیدا نمیکنم هیچ چیز خوشحالم نمیکنه و خیلی ناامیدم و همش حس بدبخت بودن دارم خیلی سعی کردم این افکارمنفی رو از خودم دور کنم ولی نمیشه نمیدونم دیگ چیکار باید بکنم… با هیچ کسم نمیتونم رابطه ی خوبی رو داشته باشم به همین دلیل اکثر اوقات تنهام و این تنهایی خیلی عذابم میده.. یه راهی که بتونم از این همه افکار منفی خلاص شم
با سلام خدمت شما
دوست عزیز احساس ناراحتی و عدم رضایت شما از شرایط موجود کاملا قابل درک است.
دقت داشته باشید که بهتر است به جای تمرکز بر خود مشکلتان و ابعاد آن، بر خواسته ای که دارید و اینکه چگونه می توانید در مسیر خواسته ها و نیازها و اهداتان گام بردارید تمرکز کنید.
اگر هدفی ندارید بهتر است با استاده از تکنیک تصوری سازی ذهنی برای خودتان رویا پردازی کنید.
به این ترتیب که پنج یا ده سال آینده خودتان را تصور کنید و ببینید در آن زمان چه می بینید و در کجا قرار دارید.
یا اینکه اگر کسی چوب جادویی داشت و به شما می گفت اگر این چوب را تکان دهم هر آنچه مورد رضایت و دلخواه شما است ظاهر خواهد شد، در آن صورت چه می دیدید و شرایط شما با اکنون چه تفاوتهایی داشت و خودتان را در حال انجام چه کاری می دیدید؟
به این ترتیب می توانید با تعیین خواسته ها و چشم انداز برای آینده تان هدف گذاری کوتاه مدت و بلند مدت انجام دهید.
در اینجا دو نکته را مهم است که مورد توجه قرار دهید.
نخست اینکه خواسته های شما باید واقع بینانه و دست یافتنی و با توجه به شرایط و امکانات موجودتان تعیین شوند و هدف گذاری هم که اصول خاص خودش را دارد و یک مهارت اکتسابی محسوب می شود که می توانید آن را از طریق آموزش و تمرین کردن و انجام دادن به دست آورید.
نکته مهم دیگر این است که در این راستا باید آن دسته از مواردی که تحت کنترل و اراده شما نیستند را رها کنید و فقط بر رفتارهای خودتان و آنچه تحت اختیار و کنترل خودتان است را مورد توجه قرار دهید و بر همان قسمت تمرکز کنید.
چرا که ما دربرابر واقعیتهای اجتناب ناپذیر بیرونی و گاهی درونی هیچ کنترلی ندااریم و فقط باید آنها را به همان صورتی که هستند بپذیریم.
به عنوان مثال اوضاع بحرانی کشور در اثر ویروس کرونا و یا وضعیت اقتصادی جاممعه و یا کمبود شرایط و بستر لازم برای شغل یابی و مشکلات و مسائلی که در این حوزه وجود ددارد چیزهایی نیستند که تحت کنترل شما باشند و اگر بخواهید به آنها توجه کنید زمان و فرصت و انرژی ان را از دست داد اید.
در برابر افکار و احساسات منف ناشی از شرایط موجود هم نمی توانید کاری انجام دهید (عوامل اجتناب ناپذیر درونی که تحت کترل شما نیستند).
به این معنا که شما نمی توانید جلوی افکار منفی خودتان را بگیرید چرا که ذهن شما از صبح تا شب انواع و اقسام افکار را چه شا بخواهید چه نخواهید تولید خواهد کرد چون کارش همین است.
کاری که از شما ساخته است این است که فضایی به این افکار بدهید که برای خودشان در جریان باشند و شما هم کارهای موثر لازم را در زمینه اهداف و خواسته هایتان انجا دهید.
قرار نیست منتظر بنشینید تا این افکار بایستند و یا نیازی ندارید که آنها را متوقف کنید.
بلکه باید بیاموزید که با وجود این افکار شما کار خوب موثر خودتان را انجام دهید و به این ترتیب با این افکار مفی که به کارتان نمی آیند همراه نشوید و اجازه ندهید مانع شما برای داشتن یک زندگی با کیفیت و با معنا شوند.
در این مسیر می توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک حرفه ای دریافت کنید تا بدانید چگونه با تعیین اهداف و خواسته های واقع بینانه و شناسایی وانع درونی و بیرونی موجود بر سر راهتان و برطرف کردن آنها بتوانید در مسیر آنها اقدامات موثرتری انجام دهید.