مشکل با همسر

با سلام خدمت شما
دوست عزیز خیلی کوتاه مشکلتان را مطرح کردید و اصلا توضیحی نداده اید.
اگر اطلاعات بیشتری در اختیار ما می گذاشتید، مانند اینکه چند سال است ازدواج کرده اید و رابطه شما به طور کلی به چه شکل هست، آیا ایشان از ابتدا اینگونه بوده اند یا خیر و منظور شما از بی توجهی چه هست و از این قیل موارد، بهتر می توانستیم به شما کمک کنیم.
اما بهرحال مشخص است که بحث بر سر شیوه برقرار کردن رابطه و اختلافات بین فردی می باشد.
به طور کلی همه افراد نیاز به داشتن روابط سالم دارند.
رابطه سالم هم رابطه ای اس که در آن هر دو طرف احساس ارزشمندی دریافت کنند.
به هر ترتیبی و با هر رفتاری که این اتفاق نیفتد، حال افراد درون آن رابطه خراب و ترازویشان نامیزان خواهد بود.
رفتارهایی هستند که تحت عنوان رفتارهای مخرب رابطه از آنها یاد می شود.
همانطور که از اسم آن پیداست، این رفتارها باعث دوری افراد از یکدیگر و به مرور زمان سرد شدن و خراب شدن رابطه می شوند.
توهین و پرخاشگری، قهر و بی توجهی هم در همین دسته بندی قرار می گیرند.
اما این رفتارها باید در بافتار و موقعیت خودشان مورد بررسی قرار بگیرند.
از آنجا که شما درخواست کمک و راهنمایی دارید و فقط هم می توانید رفتار خودتان را تغییر دهید، بهتر است با ارزیابی خودتان در موقعیتهایی که این رفتار از شما سر می زند، ببینید شما در این مواقع چه می کنید؟
آیا شما هم متقابلا دست به همین رفتارهای مخرب می زنید؟
سرزنش کردن، برچسب زدن، قضاوت کردن، تنبیه و حتی غر زدن هم جزو همین دست هستند.
با توجه به رفتارهای خودتان می توانید متوجه این سیکل معیوب بشوید.
در مرحله بعد موقعیتهایی که اینگونه رفتارها در مورد شما و همسرتان بیشتر بروز پیدا می کند را سعی کنید شناسایی کنید.
که احتمالا مواقعی هست که بر سر چیزی با هم اختلاف دارید یا دچار مشکل شده اید.
از جمله رفتارهایی که می توانید در این مواقع جایگزین کنید می توان به همدلی، حمایت، گوش دادن و مهمتر از همه گفتگو اشاره کرد.
البته هر کدام از این رفتارها شاید در نوع خودشان یک مهارت محسوب شوند و نیازمند آموزش و تمرین هستند.
نکته مهم دیگر این است که احتمالا مواردی مانند مدیریت خشم و احساسات منفی به نوعی پیش نیاز انجام چنین رفتارهایی هستند.
شما هم می توانید خودتان بر روی مدیریت خشمتان کار کنید و هم با انجام رفتار درست و اصولی، به ایشان در مدیریت خشمشان کمک کنید و در تغییر فضا و بیرون آمدن از سیکل معیوبی که در مواقع مشابه در آن گرفتار می شوید، بسیار موثر عمل کنید.
مثلا یکی از تکنیکهای مهم در این زمینه این است که به هنگام خشم به هیچ وجه به مکالمه تان ادامه ندهید.
بلکه با یکدیگر قرار بگذارید و توافق کنید که بعد از آنکه کمی آرامتر شدید درباره مشکلتان صحبت کنید.
صحبت و گفتگو درباره مشکل و اختلافتان هم باید به دور از هر گونه رفتار مخربی باشد که در بالا گفته شد.
باید خودتان را متعهد بدانید که به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش کنید تا بتوانید با ادراکی که از آن مسئله دارد آشنا شوید.
گاهی همدلی دادن این پیام را به طرف مقابل ارسال می کند که بداند هردوی شما در یک سمت هستید و قصد جنگ یا مقابله ندارید.
بلکه نیت اصلی هر دوی شما حفظ رابطه و کیفیت آن است.
اگر سعی کنید در گفتگویتان اصول را رعایت کنید، خواه ناخواه یک سر رابطه که به تداوم آن چرخه کمک می کرد تغییر کرده و به مرور احتمالا شیوه تغییر خواهد کرد.
درباره ناراحتی ها و دلخوریهایتان در موقعی مناسب با ایشان گفتگو کنید و بدون قضاوت صرفا با بیان احساس و افکار خودتان، انتظارتان را با ایشان مطرح کنید و به یک توافقی در این زمینه برسید.
اگر هم منظورتان از بی توجهی عدم توجه به خواسته ها و نیازهای شما هست، باز هم به همین شیوه می توانید آنها را مطرح کرده و خیلی واضح و صریح دغدغه تان را با ایشان درمیان گذاشته و درباره آن به گفتگو بپردازید.
گفتگوی اصولی حتما موثر و کارساز خواهد بود و شما را به سمت حل مساله هدایت خواهد کرد.