1
مشکل تنظیم خواب
سلام…من دختری 17 ساله هستم ک سال دیگه کنکود دارم و باید درس بخونم…ولی خب نمیتونم خوابم رو کنترل کنم و به شدت میخوابم…خواب پریشانی ندارم و وقتی بخوابم دیگه باید به زور بیدارم کنند…مثلا من وقتایی شده ک تصمیم گرفتم تا شبا زود بخوابم ک بتونم صبح زود بیدار بشم ولی فایده ای نداشته…مثلا ساعت 9 شب خوابیدم ولی ساعت 10 صبح به سختی بیدار شدم دیگه وای به حال وقتایی ک شباشم دیر میخوابم…تازه همین زود خوابیدن هم مشکله…چون من وقتی تا ساعت 12 ظهر خواب بودم ساعت 10 میرم تو رخت خواب ک مثلا صب زود بیدار بشم ولی خوابم نمیدارم و تا 4 صبح بیدار بیدارم…کم خونی خفیف هم دارم…واقعا دیگه نمیدونم باید چیکار کنم…لطفا کمکم کنید..چون خیلی دارم از این خواب زیاد ضربه میخورم…
با سلام
توصیه میشه شب ها در جایی بخابید ک نسبت به جای خاب همیشگیتان مقداری خنک تر باشد.
چند شب این روش را امتحان کند. نتیجه را خواهید دید