سلام شب بخیر.الان که دارم این سوال رو مینویسم از شدت گریه بیحال شدم. یک ساله عقد و ازدواج کردم شوهرم از تمام جهات عالی و زندگیمون خیلی خوبه بشدت به هم محبت و عشق داریم شوهرم خیلی ادم احساسی هستش خودمم همینطور هستم. مشکلات مالی زیاد داریم که واقعا برامون مهم نیست و حل میشه.. ولی من شبها که شوهرم میخوابه گریه میکنم از همون اول که عقد کردیم یه فکر. افتادتوی سرم که شوهرم زود میمیره و تنها میشم. عذاب میکشم از این فکر . اگه تنها باشم انقد گریه میکنم که بیحال میشم میترسم. وحشت دارم از مردن شوهرم به شدت دوستش دارم. الان دیگه قلبم درد میکنه انقد گریه کردم. همش با خودم فکر میکنم شوهرم مییمیره بعد تمام مراحل مرگش رو تصور میکنم به خدا دارم دق میکنم کمکم کنید.
نمایش نظرها (2)
سلام به شما دوست عزی
دقت داشته باشید که شرایط روحی شما هم برای سلامت خودتان و هم زندگی مشترکتان از اهمیت زیادی برخودار می باشد و بی توجهی به شرایط روحیتان می تواند برای شما مشکلات بیشتری را ایجاد کند.
این افکاری که شما بیان می کنید که تکرار شونده می باشد و در مورد مرگ همسرتان نیز می باشد به نظر می رسد افکار وسواسی باشد که البته برای تشخیص گذاری دقیق نیاز به مصاحبه می باشد اما در این مسیر برای بررسی دقیق تر این افکار و دیدگاها و شرایط روحی شما بهتر است به صورت حضوری به شناخت درمانگر مراجعه داشته باشید تا بتوانیم به شما در این مسیر کمک کنیم تا احساسات خود را بهتر بشناسید و بتوانید در شرایط روحی بهتری قرار بگیرید و تصمیم گیری بهتری داشته باشید.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-22354304
با سلام خدمت شما
ناراحتی و اضطراب شما کاملا قابل درک است.
اگر افکار نگرانی و تکرار شونده ای دارید که شما را آزار می دهند و بر خلاف میلتان نمی توانید آنها را متوقف یا مدیریت کنید، حتما بهتر است هرچه زودتر برای دریافت درمان اقدام نمایید.
در اینجا به یک تمرین اشاره می شود که می توانید آن را به هنگام گیر افتادن در افکار و احساسات آزاردهنده تان انجام دهید.
１- ده نفس عمیق بکشید. به نفستان که به آرامی بیرون می آید توجه کنید، به اینکه شش هایتان خالی و پر می شوند.
２- به حسی که خالی شدن شش هایتان دارد توجه کنید، سپس به پر شدن دوباره آنها دقت کنید، به بالا و پایین آمدن شکمتان توجه کنید.
３- افکارتان را ببینید که مانند ماشین هایی که در خیابان در رفت و آمد هستند، در حال حرکت و عبور و رفت و آمد می باشند.
４- آگاهی خودتان را گسترش داده و همزمان به نفس کشیدن و بدنتان توجه کنید. سپس به اطراف اتاق نگاه کنید و ببینید چه چیزهایی را می توانید، ببینید یا بشنوید.