وسواس فکری
سلام من یه دختر 28 ساله هستم خانواده ی بسیار سختگیری دارم که بهیچ وجه اجازه حضور در اجتماع رو به من ندادن و محدودم کردن و همچنین درگیری و تنش بین والدینم همیشه بوده و هست.من خیلی منزوی شدم از بیرون رفتن و حضور در جامعه ترس دارم وقتی تو روابط اجتماعی محدودی که برام پیش میاد دچار اشتباه میشم خیلی اذیت میشم ذهنم مدام بخاطرش سرزنشم میکنه احساس خجالت و رقت انگیز بودن دارم رفتارم عصبی و مظطربانه هست و چیز دیگه اینکه ذهن بسیار قضاوتگری دارم تک تک کلماتم رو بررسی میکنم تا ببینم فلان حرفم خوب بوده مبادا حرف بدی زده باشم یا اینکه فلانی از حرفم ناراحت شده باشه و بخواد تلافی کنه بواسطه تحصیل و شغل از گذشته بهتر شدم ولی همین که حضورم در جامعه بیشتر شده تنش های روحیم هم بیشتر میشه چون ناخواسته لحظه ها رو خراب میکنم و بخاطرش خودمو سرزنش میکنم و خجالت میکشم مدام دنبال تایید دیگران هستم و حس میکنم اینا من رو در نظر بقیه عجیب و رقت انگیز جلوه میده محدودیت های خانواده و دعواهاشون کماکان هست و اونا استرس هاشونو به من منتقل میکنن. چیکار کنم تا روحم و ذهنمو ازادتر کنم
سلام به شما دوست عزیز
قابل درک هست که این شرایط ایجاد شده می تواند برای شما نگرانی و اضطراب بیشتری را به دنبال داشته باشد اما دقت کنید که درگیری های خانواده را بهتر است به خودشان واگذار کنید چون حضور شما کمکی به مشکلات آنها نمی کند و همانطور که مشاهده می کنید هنوز این بحث ها ادامه دارد بهتر است در اینگونه موارد وارد نشوید و به اتاق خودتان بروید و به کارهای خودتان برسید تمرکز زیادی بر مشکلات افراد دیگر باعث می شود که انرژی روانی شما به سمت موضوعاتی برود که برای شما سازندگی ندارد و شما را از مسیر اصلیتان خارج می کند آنها افراد بالغی هستند که می توانند برای زندگی خود تصمیم گیری کنند.
اما در مورد شرایط خودتان در اول نیاز است که شرایط روحی و افکار و احساسات شما به صورت دقیق مورد بررسی قرار گیرد تا بتوانیم در این زمینه کمک کنیم تا مسیر بهتری را تجربه کنید و این موضوع نیاز به مراجعه حضوری و یا حداقل تلفنی به روانشناس دارد .
اما به صورت کلی دقت کنید که بهتر است افکاری که با آن درگیری هستید را یاداشت کنید و زمان مشخصی را به صورت محدود مثلا نیسم ساعت در روز برای فکر کردن به آنها قرار بدهید در طول روز نیز اگر فکری به ذهنتان آمد به صورت خلاصه و با رمز گذاری ان را یاداشت کنید تا در زمان مشخص شده به آن بپردازید .
دقت داشته باشید که این امکان وجود ندارد که شما رضایت همه افراد را کسب کنید پس بهتر است مسیر خودتان را بروید و در این مسیر در احترام به خودتان و تفاوت هایی که شما با دیگران دارید و دیگران با شما دارند برخورد کنید .