وسواس فکری

با سلام و عرض خسته نباشید.
بنده با یکی از همکارانم در محیط کار در سال گذشته اختلافی پیدا کردم و پس از مدت کوتاهی رفع کدورت شد. ولی بنده مدتی است که روی این همکارم بسیار حساس شده ام بطوری که بسیار به او فکر می کنم از زمانی که از خواب بیدار می شوم تا زمانی که شب به خواب می روم مثلا صدای پای او را که می شنوم دچار اضطراب می شود در یک جمع که وارد می شود مدام چشمم دنبال او می گردد حتی از پشت سر هم که او را می بینم هول می شوم این در حالی است که او اصلا نه کاری با من دارد و نه ضرری به من رسانده و نه می رساند. در کارهایم بسیار عجول شده ام و مثلا یک شماره نوشتن را چند بار چک می کنم یا چند بار چک می کنم درب ماشین بسته شده باشد ( ولی نشانه های وسواس که اکثر افراد دارند مثلا شستن مدام دست ها و وسایل را ندارم) .
خواهشمند ام مرا کمک کنید تا از شر این افکار راحت شوم (مدتی مطالعه فشرده داشتم که کمی این افکار را از من کم کرد ولی هر چند وقت یکبار یکباره عود می کند)
ببخشید کمی طولانی شد خواهش می کنم اگر امکان دارد جوابم را به ایمیلم بفرستید.