پرخاشگری

سلام به شما دوست عزیز
اینکه شما می دانید مسیر ارتباطی و رفتاری شما اشتباه می باشد کمک زیادی می کند که این بینش در مسیر درمان و بهبود مسیر ارتباطی با دیگران بتوانید موفق تر عمل کنید.
صبانیت روابط خانوادگی و شغلی و … را به خطر می اندازد و این پاسخ در موقعیت های مختلف ، خشونت و وقاحت را رواج می دهد و همچنین موجب افزایش فاصله بین افراد می شود و این در حالی است که انسان ها نیاز به احساس نزدیکی و امنیت دارند.
هیجان خوب و بد وجود ندارد بر این اساس بعضی از هیجان ها خوشایندند و برخی نا خوشایند ، ولی بد با نا خوشایند فرق دارد . به جای آن که هیجانات را خوب یا بد بدانید ، بهتر است آن را به سازنده و مفید که جوابگوی شرایط و غیر سازنده و بی فایده صرفا در جهت اجرای برنامه خود تقسیم کنید . عصبایت از حالت های طبیعی انسان می باشد و فوایدی را به همراه دارد زیرا که به عنوان ابزار هشدار عمل می کند . عصبانیت به فرد می گوید که یک جای کار ایراد دارد و باید به چیزی در درون و در رابطه با طرف مقابل توجه شود . عصبانیتی که بر سر دیگران ریخته شود تقریبا همیشه مضر خواهد بود زیرا هدف از چنین عصبانیتی کنترل کردن ، برنده شدن و انتقام است و از طرف دیگر عصبانیتی که محترمانه و در جهت حل مشکلی ابراز شود و یا در جهت حفاظت باشد ، سازنده و مفید خواهد بود .
پس در این مسیر شناخت ناقص شما از احساسات و هیجانات خودتان و مسیر بیان کردن آن تاثیر زیادی بر نتیجه گیری دارد .
اما در این مسیر برای اینکه بتوانیم به شما کمک کنیم نیاز است که جلسات روانشناسی را طی کنید چون افکار و احساسات و هیجاناتی که تجربه می کنید از اهمیت زیادی برخودار می باشد و بر روند رفتاری شما تاثیر دارد پس بهتر است که به صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنید.
۱٫چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟ به عنوان مثال، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، حقوقتان عقب افتاده است، با فرد دیگری به مشکل برخورد کرده اید و..یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟عوامل خارجی (مشکلات محیط کار) و عوامل داخلی (مشکلات و شرایط روحی خود شما و یا خستگی) وجود دارند که وارد بازی می شوند.شما باید از این محرک ها آگاه باشید تا بفهمید چه شرایطی شما را به یک کشور عصبانی می فرستند.این مرحله اول مستلزم این است که تا حدی از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و تشخیص دهید که چه چیزی شما را خاموش می کند.
۲٫وقتی انگیزه خود را تشخیص دادید، می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به شکل منفی واکنش نشان دهید یا خیر ؛ اگر این کار را نکنید، باید یک جایگزین برای عصبانیتتان داشته باشید. توسعه مانترا آرام شخصی تان به جایگزین کردن عصبانیت و منفی ها با چیزهای دیگر کمک خواهد کرد. ذهن شما روی چیزی مثبت تر متمرکز می شود و زمانی که آرام و راحت هستید، مانترا خود را تمرین کنید تا هر زمان که نیاز دارید، توجه خود را به آن معطوف کنید.
۳٫یک رفتار ارام بخش را برای خودتان انتخاب کنید مثلا موسیقی گوش کنید، یوگا کنید، پیاده روی کنید، یک لیوان آب بخوردید و… به خودتان فرصت بدهید واکنش های ناگهانی با خطا و اشتباه بیشتری همراه می باشد پس با فرصت و شناخت بهتر و کاهی آن هیچان اولیه حالا فرصت دارید که از مسیر بهتری با فرد مقابل صحبت کنید .
البیته دقت کنید که این راحل ها کلی می باشد و داشتن شناخت و بررسی شرایط روحی خودتان و شناخت بهتر خود مهم ترین گام می باشد.