کمال گرایی و وسواس
سلام وقتتون بخیر من احساس می کنم که به کمال گرایی شدید دچار شدم البته به هیچ فرد متخصصی مراجعه نکرده ام / بیست سال سن دارم و دختر هستم / باید تمام اتاقم تر و تمیز باشد تا شروع به درس خواندن کنم / باید به حمام بروم و بعد در رختخواب خودم بخوابم در غیر اینصورت یک رختخواب جایگزین دارم / کاری را که میتوانم در نیم ساعت انجام بدم انقدر که به جزییات ریز دقت می کنم که دو ساعت طول می کشد / وقتی معلمم می گوید این تمرین ها لازم نیست که انجام بدهید من حتی ان ها را انجام میدهم با خودم میگم نکته درس شاید در این تمرین ها است / الان که دارم مینویسم با خودم فکر میکنم شاید وسواس دارم / تا مو هایم را شانه نکرده ام لباس مرتب نپوشیده ام شروع به کاری نمی کنم و حتی گاهی انقدر که به حاشیه اهمیت میدهم انرژی ام برای کار اصلی تمام میشود و کلا ان را انجام نمی دهم / بعضی وقت ها هی امروز و فردا می کنم تا با انرژی بیشتری شروع کنم /
لطفا راهنمایی ام کنید امکان مراجعه به مشاور و روانشناس ندارم این مشکلات برایم ازار دهنده است میدانم که مشکل دارم و درمان ان را نمی دانم
ممنون که متن ام را خواندید
سلام به شما دوست عزیز
خب این مواردی که بیان می کنید بیشتر شبیه به وسواس می باشد هرچند که یک بعد وسواس نیز کمال گراریی می باشد اما خب در ای مورد افراد کمال گرا نیز مانند افراد موفق تمایل دارند اهداف بالایی تعیین کرده و سخت تلاش کنند . با این حال ، یک فرد موفق می تواند از انجام یک کار نزدیک به عالی رضایت داشته باشد حتی اگر اهدافش به طور کامل براورده نشود .افراد کمال طلب چیزی کمتر از کمال را نمی پذیرند . آن ها دچار خطاهای شناختی همه یا هیچ بوده و تقریباً عالی برایشان به معنای شکست است .
دستیابی به اهدافی که افراد کمال گرا تعیین میکنند، ممکن نیست. به همین دلیل باعث میشود که این افراد به مرور زمان عصبانی و درمانده شوند. زیرا تلاش برای رسیدن به اهداف تعیین شده بینتیجه به نظر میرسد.
و اما راه حل چیست؟
باید اهداف واقعی انتخاب کنید که قابل دستیابی هستند. پس از رسیدن به یک هدف، هدف واقعی بعدی را کمی سخت تر انتخاب کنید. به این ترتیب شما رشد و پیشرفت خواهید کرد.
اما دقت داشته باشید که ای افکار می توانند براساس مسیر رشدی شما قدرت زیادی داشته باشند و خب شما حالتی اجبار گونه برای انجام آنها در خودتان احساس کنید در این حالت احتمال وسواس بالا می رود و تنها با داشتن برنامه ریزی و یا شناخت خطاهای شاختی قابل درمان نیست و نیاز است که شما شرایط مراجعه به روان درمانگر را برای خودتان ایجاد کنید.
متشکرم