کنترل خشم، استرس، اضطراب

با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساس نگرانی و اضطراب شما با توجه به شرایطی که توصیف کردید کاملا قابل درک است.
اول از همه حتما باید دختر بسیار توانمند و پر تلاشی باشید که با وجود مشکلاتی که عنوان کردید توانسته اید تا حد زیادی پیشرفت کنید و اکنون دستاوردهای خوبی داشته باشید و تجربه سوگ یکی از والدین آن هم در این سنین حساس و داشتن دو تجربه شکست عاطفی، حتما باید تجربه بسیار ناگوار و دردناکی باشد که البته نتوانسته مانع شما در ادامه دادن مسیرتان برای رسیدن به زندگی دلخواه، اهداف و خواسته هایتان شود که این بسیار تحسین برانگیز است.
چون چندین مسئله را با هم عنوان کردید که هر کدام خودش می تواند موضوعی بسیار متفاوت و مفصل باشد اجازه دهید نخست برای سهولت در فرایند حل مساله، مشکلات را به دو دسته تقسیم کنیم.
دسته اول آنهایی که یک واقعیت هستند که اگرچه دردناک و ناخوشایند و ناراحت کننده هستند اما تحت کنترل و اراده شا نیستند و شما قادر به تغییر دادن آنها نیستید.
اینگونه موارد را فقط باید به عنوان یک واقعیت پذیرفت تا مدام مسائل مربوط به آنها را در ذهنمان بالا و پایین نکنیم و انرژی خودمان را بیهوده هدر ندهیم و تشخیص این دو حوزه بسیار بسیار مهم است.
چرا که افراد دارای منابع و انرژی محدود هستند و مهم است که بتوانند با تشخیص این مورد و در نظر گرفتن خواسته های واثع بینانه و دست یافتنی بتوانند هدف گذاری و برنامه ریزی عملی و اجرایی انجام دهند که اگر از ابتدا به این موضوع دقت نکرده باشند مدام احساس ناکامی ناشی از نرسیدن را تجربه خواهند کرد در صورتی که این موضوع هرگز به میزان و توانمندی آنها ربطی نداشته و کلا از حوزه و دایره اختیارات و اراده و کنترل آنها خارج بوده است.
اگر بخواهیم به چند مورد از اینها در صحبتهای شما اشاره کنیم، مواردی مانند رفتارهای نادرست و یا آزاردهنده رییستان و یا صحبتهای نامربوط دیگران درباره شما و قضاوتهای نادرستشان، فوت پدرتان در گذشته و رفتارهای ناراحت کننده و حتی آزاردهنده و کنرلگرانه مادرتان همگی احتمالا در این دسته قرار می گیرند.
در اینگونه موارد گاهی می توانید فقط موضع خودتان را مشخص کنید و ببینید با انجام چه رفتاری می توانید در چنین شرایطی بهترین خودتان باشید و به تصویر مطلوب و ایده آل خودتان نزدیکتر شوید در عین حال که کمترین آسیب متوجه شما باشد.
اما مواردی مانند چگونگی رفتار جزو حوزه ای است که کاملا می تواند تحت اراده و اختیار شما باشد و با کسب آگاهی و بعد تمرین کردن در این زمینه، خودتان را توانمندتر سازید.
چه بسا با کسب این مهارت بتوانید چهره معق.ل تر و پخته تری هم از خودتان به دیگران ارائه دهید تا از مرزهای خودتان بهتر بتوانید دفاع کنید.
دوست عزیز حتما می دانید که مهارت مدیریت خشم همانطور که از اسم آن پیداست یک مهارت است و مانند رانندگی کردن و خیلی دیگر از مهارتها فقط از طریق تمرین به دست می آید.
مسلما این تمرین در ابتدا تمرکز زیادی می خواهد و باید آگاهانه آن را ایجاد کردو می تواند کار دشواری هم باشد اما به مرور کاملا به صورت رفتار عادتی درمی آید، درست مانند رانندگی که شما در ابتدا مدام باید نکات گفته شده را به خودتان گوشزد کنید اما به مرور اوتوماتیک وار آن را انجام می دهید.
درباره شکست عاطفی باید گفت که حتما هر یک از طرفیت رابطه سهمی داشته اند وقتی شکست عاطفی رخ می دهد و زمانی که تکرار می شود شاید نیاز به بررسی بیشتری در این زمینه وجود داشته باشد و شاید از طریق مداخلات مربوطه بتوانید روی خودتان کار کنید و نیازمند دریافت مشاوره و راهنمایی باشید.
برای حفظ موقعیت شغلی تان هم حتما لازم است بیشتر بررسی شود تا با یا فتن سهم و نقش خودتان در شکل گیری شرایط موجود بتوانید با کار کردن بر روی موانعی که وجود دارد بتوانید در مسیر رسیدن به خواسته هایتان اقدامات موثرتری انجام دهید و شاید در این میان نیازمند به اتخاذ تصمیم در مواردی انتخاب از بین چند گزینه باشید که حتما نیاز به دریافت مشاوره است.
بنابراین به شما توصیه می شود که حتما برای انجام بررسی و ارزیابی بیشر و دریافت راهنمایی های دقیقتر جلسات مشاوره فردی دریافت نمایید تا بتوانید با کار کردن بر روی خودتان و شناسایی موانع درونی تان بر مشکلات به بهترین نحو فائق آیید و بتوانید در مسیر خواسته ها و داشتن زندگی با کیفیت تر گام های موثرتری بردارید.