کوتاهی قد

سلام به شما آقا پویا
دقت کنید که این مقایسه درستی نیست چون شرایط بدنی و ژنتیکی هر فردی با دیگری متفاوت می باشد و قرار نیست که همه انسان ها یک میزان رشد قدی داشته باشند اما در این مسیر قد شما در زمان فعلی برای یک آقا نرمال می باشد اما در این مسیر برای اینکه رشد قدی بهتری داشته باشید نیاز است که به متخصص غدد مراجعه کنید تا صفحه رشدی شما بررسی شود و اگر صفحه رشدی شما باز می باشد به شما کمک شود تا بتوانید در فرصتی که دارید رشد بهتری را تجربه کنید .
هوامل زیادی در رشد قدی تاثیر دارد که مهم ترین آنها را بیان می کنم می توانید در کنار مراجعه به متخصص غدد و کمک گرفتن از ایشان به این موارد نیز توجه کنید تا بتوانید رشد بهتری داشته باشید :

۱. عوامل ژنتیکی
در بیشتر موارد، قد شما توسط عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد کوتاه یا متوسط داشته باشند، به این معنی نیست که شما به همان سرنوشت دچار خواهید شد. قد یک ویژگی چندژنی است، به این معنی که تحت تأثیر طیف وسیعی از ژن‌ها قرار دارد. اگر افراد زیادی در خاندان خانوادگی شما وجود دارند، احتمال دارد که این ژن قد بلند به شما منتقل شده باشد.

هیچ راهی برای محاسبه دقیق قد تا بزرگسالی وجود ندارد. اما می‌توانید از این فرمول ساده برای تخمین پتانسیل قد خود استفاده کنید:

قد پیش بینی شده سانتی متر = (جمع قد والدین شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) به خاطر داشته باشید که اگر این فقط یک تخمین تقریبی است، اما هنوز هم باید به قد نهایی که شما می‌رسید بسیار نزدیک باشد و در این مورد هیچ تضمینی وجود ندارد و تنها با بررسی صفحه رشدی می توان اطلاعات دقیق تری داشت .
۲٫خواب کافی
وقتی صحبت از خواب آرام می‌شود، ناگفته پیداست که این یکی از مهمترین عوامل رشد سالم است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، ۱۱ ساعت می‌تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد.

خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می‌کند و بافت جدید ایجاد می‌کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می‌کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می‌تواند منجر به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد.
۳٫رژیم غذایی سالم
تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می‌شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا‌های نا سالم است.مصرف کلیسم ، روی ،ویتامین Dاز اهمیت برخودار می باشد در کنار اینکه بهتر است غذاهای فست فودی را کاهش بدهید.
۴٫ورزش منظم
انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه‌های افزایش قد است. حتی اگر از سن ۱۸ سالگی گذشته باشید، هنوز می‌توانید قبل از رسیدن به اواسط بیست سالگی، چند سانتی متر را به قد خود اضافه کنید البته دقت کنید این موضوع برای همه صدق نمی کند و بسته به باز بودن صفحه رشدی دارد .

دلایل علمی که تأثیر فعالیت بدنی بر رشد را نشان می‌دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می‌شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون‌های رشد کمک می‌کند.

هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می‌شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می‌کند.