گشادی واژن

شل شدن واژن
بعد از انجام زایمان کل بدن زن دچار تغییر و تحولات می شود.
حتی رفتارهای جنسی زن نیز تغییر می کند.
درمان گشادی واژن ناشی از زایمان راهکارهای مختلفی دارد.
یکی از راهکارها را می توان در سه مرحله خلاصه کرد.
این راهکار مرحله به مرحله پیش می رود تا مشکلات جنسی زوجین برطرف شود.

مرحله اول پذیرفتن تمام شرایط جدید زندگی است.
این تغییرات ناخواسته ایجاد شده اند و باید هر دو طرف آن ها را بپذیرند.

مرحله دوم امتحان کردن راه ها و وضعیت های مختلف مقاربت است.
زن و شوهر باید به بهترین وضعیت های جنسی با توجه به شرایط جدید دست یابند.

درمان گشادی واژن با تمرینات ورزشی

کیگل
تمرینات کیگل از معروف ترین ورزش هایی است که برای درمان گشادی واژن تجویز می شود.
تمرینات کیگل در واقع ورزش عضلات کف لگن است که به واسطه آن می توان مشکلات گشادی واژن را برطرف کرد.

جالب است بدانید که این تمرینات باعث می شوند تا :
فرد در رابطه جنسی خود حس فوق العاده بیشتری را داشته باشد و ارگاسم فوق العاده بهتری را تجربه کند.
علت نیز این است که ماهیچه ها و عضلات واژن با استفاده از تمرینات کیگل قویتر و سفت تر شده است.
و به همین علت لذت جنسی در هنگام مقاربت افزایش پیدا می کند.
این تمرین حتی با تقویت و سفت کردن ماهیچه های کیسه مثانه از چکه چکه آمدن ادرار جلوگیری می کند.
همچنین تمرین کیگل در دوران بارداری نیز به وضع حمل اسان تر کمک می کند .
و همچنین نیاز به بخیه های اضافه را کاهش می دهد.

یوگا
ورزش یوکا در درمان گشادی دستگاه تناسلی زنانه بسیار موثر است.
حرکات آرام یوگا می‌توانند به شما کمک کنند که دیواره‌ی واژن، عضلات لگن و تمام عضلات بدن را تقویت کنید.

به عنوان مثال، انجام تمرین leg ups به راحتی انجام پذیر بوده و برای سلامت جنسی بسیار مناسب است.
برای انجام این تمرین لازم است که به پشت دراز بکشید پاها را صاف بالا بگیرید.
مانع خم شدن پاها شوید و سعی کنید پاهای خود را هنگام بالا بردن و پایین آوردن کاملا صاف نگه دارید.
برای رسیدن به بهترین نتایج، این تمرین را هر روز به مدت ۱۰ دقیقه، و دست کم ۵ بار در روز انجام دهید و انجام آن را چند هفته یا چند ماه ادامه بدهید.

کشش لگن
تمرین دیگر برای درمان گشادی واژن در خانه، کشش لگن است.
این تمرینات برای عضلات کف لگن طراحی شده‌اند.
و می‌توانند از بروز شل شدگی در ناحیه‌ی لگن جلوگیری کنند.
برای انجام تمرین به صندلی یا یک میز کوچک نیازمندید.
روی صندلی بنشینید به طوری که پاهای‌تان جدا از هم هستند.
دست‌ها را روی زانو قرار دهید به طوری که آرنج بیرون باشد.
رو به جلو خم شوید، آرنج را خم کنید و سپس وزن قسمت فوقانی بدن را بر روی ران خود قرار دهید.
سپس، بازوها را باز کنید، قفسه‌ی سینه را بالا ببرید .
و قسمت جلویی لگن را بالا نگه دارید در حالی که قسمت عقبی پایین است.
بهتر است با استفاده تمرینات ورزشی و قبل از اینکه مشکلات گشادی واژن به میزان نامطلوب برسد.
و در زندگی زناشویی نیز ایجاد مشکل کند، درمان گشادی واژن را به سرانجام برسانید.
اگر تمرینات ورزشی نتوانست جوابگو باشد حتما با پزشک خود این موضوع را مطرح کنید.