سلام
من دانش آموز پایه دوازدهم تجربی هستم. من مدتی هست که هرکاری می کنم فکرم به ان مشغول میشه یا به عبارتی مثلا دارم یک کار می کنم یا یک کتاب می خونم . یکدفعه یک نفر وارد اتاق میشه یا حرفی میزنه کلا یه کنش انجام میده. من حواسم پرت میشه و به اون مطلب فکر می کنم البته غیر ارادی یعنی یکجورایی عادت شده برام و باعث شده من در درس و زندگی روزمره بازدهی ام کاهش یابد . برای مثال در راه مدرسه به این فکر میکنم که اهنگ گوش دادن مانع تحصیله بعد یک دفعه یک فکر دیگه می یاد سراغم . من ادم پر تلاشی هستم ولی این افکار مزاحم من را اذیت می کنند .لطفا کمکم کنید.