…

سلام به شما دوست عزیز
در این مسیر خب برای ترک خودارضایی و یا مدیریت بهتر این نیاز در اول نیاز است که شما بدانید تجربه نیازهای جنسی در سن نوجوانی یک امر طبیعی هست و نشان از سلامت شما دارد در کنار اینکه این رفتار در کودکی تنها تکرار یک رفتار لذت بخش می باشد و معنای دیگری نداشته است پس از سرزنش کردن خودت خوداری کنی چون در این مسیر شرایط روحی شما از اهمیت زیادی برخودار می باشد.

برای اینکه ذهنتان را در زمانی که دچار افکار جنسی می شود به سمت دیگری هدایت کنید لازم است یک سرگرمی جدید، یا یک مهارت پرورشی مانند آشپزی، نقاشی، ورزش ،مطالعه، سخنرانی برای عموم یا باغبانی و گلکاری را بیاموزید زیرا تبحر درآن، زمان طولانی لازم دارد که می تواند توجه مغز را از رضایت آنی خودارضایی به سمت رضایت کسب اهداف دربلند مدت، جلب کند یک جایگزین هیجان انگیز که شما به ان علاقه داشته باشید به مرور کمک می کند تا میزان تمرکز شما بر این مسئله کاهش یابد.
زمان های انجام خودارضایی را بدانید و در این زمان ها ذهنتان را با یک برنامه خوب و کامل منحرف کنید ، لازم است برنامه شما بسیار انرژی بر باشد تا با انجام آن سرگرم و خسته شوید و دیگر انرژی برای خودارضایی برایتان باقی نماند در کنار اینکه داشتن برنامه ریزی برای زندگی به شما کمک می کند هم مسیر رشدی بهتری را تجربه کنید و هم اینکه متوجه شوید که اولویت های زندگیتان در شرایط فعلی چیست.
اگر در جایی که تنها هستید بیشتر خود ارضایی انجام می دهید بهتر است برای ترک این کار تا جای ممکن در جمع باشید و در فعالیت ها و مهمانی ها بیشتر شرکت کنید ، دوستان بیشتری بیابید تا کمتر تنها بمانید.در این مسیر شناخت خودتان، علایق، زمان های خودارضایی، عوامل محرک از اهمیت زیادی برخودار می باشد.
نرم افزار بلوک کننده پورن را در رایانه خود نصب کنید . در اینصورت پسورد پورن بلاکر خودتان را خواهید دانست اما برای اینکه به پسورد دسترسی نداشته باشید ، می توانید هنگام انتخاب پسورد، درفایل تکست، تصادفا تایپ کنید، برای وارد کردن پسورد و تائیدش، آن را کپی پیست کنید، سپس فایل تکست را حذف کنید.
اگر برای انجام خودارضایی همیشه فیلم پورن می بینید کامپیوترتان را از اتاقتان خارج کنید و کامپیوترتان را به جایی منتقل کنید که دیگران ببینند در هرصورت هر عامل محرکی چه فیلم پورن باشد و چه چت با دوستان و یا گروها و… همه نیاز است که شناسایی و از دسترس شما خارج شود چون زمانی که شما خود را در معرض محرک قرار بدهید حتما تحریک می شود و خودارضایی شدت بیشتری پیدا می کند.
دقت کنید که سالها تکرار هر رفتاری برای تغییر و ترک آن نیاز به زمان دارد پس اینکه یک شبه همه چیز تغییر کند غیر ممکن است در برنامه ریزی خود نیاز است که حتی برای خودارضایی بدون هیچ محرکی وقت مشخصی قرار بدهید این بستگی زیادی به این مورد دارد که شما چند بار در هفته خودارضایی می کنید مثلا اگر بیش از سه بار خودارضایی دارید ان را به هفته ای یکبار مثلا یک شنبه ساعت ۱۴ تا ۱۴/۱۵ دقیقه اختصاص بدهید و به مرور آن را به ده روز یکبار و به همین ترتیب تعداد روزها را بیشتر کنید .