نمایش نظرها (2)

• با سلام خدمت شما دوست عزیز
  احساسات شما با وجه به افکار سرزنش آمیز و قضاوت گری که در ذهنتان پرسه می زنند و شما هم با آنها همراه می شوید کاملا قابل درک است.
  دقت کنید ببینید در این مدت چه اتفاق خاصی رخ داده است.
  آیا در شهر جدید زیاد تنها می مانید و خودتان را مشغول فعالیت خاصی نکرده اید.
  مهم است که تصویر ذهنی که از خودتان داشتید را مرور کنید و با مقایسه آن با تصویر واقعی که الان دارید، ببینید چگونه می توانید ر مسیر نزدیک شدن به آن اقدامات موثری انجام دهید.
  فقط در نظر داشته باشید که خواسته هایتان را به صورت اهدافی مشخص و قابل اندازه گیری و واقع بینانه و دست یافتنی تعریف کنید تا بتوانید برای نزدیک شدن به آن برنامه ریزی عملی انجام دهید و گام های کوچکی را در نظر بگیرید.
  مسلما افکاری که مربوط به گذشته هسند فط حال ما را بد می کنند و چون نمی توانیم در اتفاقات و رویدادها و تصمیمات و انتخابات گذشته مان دخل و تصرفی انجام دهیم به دلیل احساس عدم کنترل تجره ناخوشایندی خواهیم داشت.
  بنابراین به جای اینکه بر گذشته و حوزه غیرقابل کنترل و غیر قابل تغییر تمرکز کنید، به آن افکار فقط فضایی بدهید که بیایند و بروند و شما هم فقط آن را مشاهده کنید.
  یک تکنیکی که در این زمینه وجود دارد و می توانید روزانه دقایقی را به تمرین آن اختصاص دهید این است که جریان آبی را در ذهنتان تصور کنید و هر گاه اینگونه افکار به ذهن شما هجوم آوردند، هر یک از آنها را بر روی یک برگ روان تصور کنید که بر روی جریان آب شناور است و از جلوی چشمان شما عبور می کند و می رود و شما هم نه قصد متوقف کردن آن را دارید و نه هیچ چیز دیگر بلکه فقط آن ها را یکی یکی نظاره و مشاهده می کنید.
  برای آن خواسته هایی که درباره خودتان دارید هم اهداف شخصی و کوچک تعریف کنید تا بتوانید برای آنها کاری انجام دهید و به این ترتیب در مسیر خواسته ها و تصویر دلخواهتان از خودتان قدم بردارید.
  اگر هم این اواخر اتفاق خاصی رخ داده که شما را درگیر اتفاقات گذشته کرده است مهم است به آن بپردازید.
  اگر فکر می کنید خلقتان خیلی پایین است و کارکردهایتان مختل شده است بهتر است به یک روانشناس برای بررسی و ارزیابی دقیقتر و دریافت راهکارها و مداخلات تخصصی لازم مراجعه نمایید.

• سلام به شما دوست عزیز
  احساساتی که تجربه می کنید قابل احترام می باشد اما دقت داشته باشید که مقایسه کردن خودتان و شرایط و روحیات و برنامه زندگیتان با افراد دیگری که از نظر شخصیتی و سبک زندگی وشرایط با شما یکسان نیستند تنها باعث می شود که شما دنیای بیرونی افراد دیگر را با خودتان مقایسه کنید در صورتی که این مقایسه از اول رد می باشد چون از هیچ نظر بین شما و آنها یکسانی وجود ندارد .
  بهتر است سعی کنید که ز هرگونه مقایسه خوداری کنید و اگر مایل به تغییر هستید نیز در اول دقت کنید که گذشته را نمی توان تغییر داد اما می توان آینده را ساخت پس از سرزنش خود بخاطر گذشته بپرهیزید و اگر علایق جدیدی در شما شکل گرفته است دلیل انها را بررسی کنید این موضوع ممکن است به دلیل استفاده از فضای متنوع برنامه های مجازی مانند اینستا گرام نیز باشد در صورتی که تنها بعد بیرونی و کالبد در این افراد نمایش داده می شود و شما نمی توانید از درونیات آنها باخبر باشید .
  سعی کنید برای زندگی خود برنامه ریزی داشته باشید و به علایق خودتان پاسخ بدهید و به سمت پیشرفت و کارهایی که دوست دارید پیش بروید چون این شرایط اگر با درجا زدن شما همراه باشد و از زمان های خود استفاده ای نکنید که آن را دوست داشته باشید و برایتان لذت بخش باشد می تواند برای شما با درگیری بیشتری همراه باشد .