20 ساله هستم و دانشجو ولی من اکثر اوقات حواسم به جائی دیگه پرت میشه و اغلب به زمان گذشته و آینده فکر میکنم و باعث که کارهام رو هم نتونم بخوبی انجام بدم و نمیتونم حواسم رو در زمان حالم بزارم و دقت داشته باشم چه تکنیک ها و راه هائی وجود داره برای بالا بردن تمرکز و دقت؟