تصورات جنسی
سلام. دخترم 18 سالمه تقریبا 4 سال میشه که خودارضایی میکنم قبلا خیلی کم بود چند ماهی یه بار ولی این اواخر زیاد شده… ذهنم خیلی مشغوله این مسائله و از یه طرف دیگه باید برای کنکور بخونم و این مسائل نمیزاره تمرکز کنم… تعداد کم خودارضاییم تو این چندسال بخاطر داشتن حس افسردگیه که از زمان شروع دبیرستان بیشتر شده موقع خودارضایی بعضی اوقات اصلا تحریک نیستم فقط حس میکنم باید خودمو خالی کنم… یا بعضی اوقات حس میکنم همش تحریکم…تو این مدت زیاد سعی کردم خودارضایی رو ترک کنم با راهکارایی که میگفتن ولی مشکل از ذهنمه همه چی تو ذهنمه حس میکنم با اینکار اروم میشم و اینم هست که بعضی روزا فشار و استرس زیادی دارم میخواستم برای کاهش میل جنسیم قرص بخورم که به درمان افسردگیمم کمک کنه ولی نمی دونم چه قرصی..؟ اصلا تمرکز ندارم
سلام به شما سارا جان
ببین عزیزم برای ترک خودارضایی نیاز است که شما در اول محرک ها را حذف کنی و بعد برای زندگی روازنه خودت برنامه داشته باشی و دقت کنی که قرار نیست هر نیازی در همان زمان به آن پاسخ داده شود .
سعی کنید راه مناسبی برای تخلیه انرژی و هیجانات خود پیدا کنید. فعالیتهایی که برای شما جذاب و سرگرم کننده است را انجام دهید و با وسوسه خود ارضایی خود مبارزه کنید. برخی از این فعالیتها شامل موارد زیر میباشد.
۱- خلاقیت: سعی کنید انرژی خود را برای تولید اثری خرج کنید. نویسندگی، آواز خواندن، نواختن موسیقی یا هر کاری که به شما احساس مفید بودن بدهد.
۲- ورزش کردن: ورزش تنشهای شما را کاهش داده و به شما احساس خوشحالی و سرزندگی میدهد. ورزشهای گروهی میتواند به شما در ایجاد حسهای مثبت کمک کند. همچنین یوگا راه مناسبی برای آرامش و رفع احساسهای بد ناگهانی است.
۳- تغذیه سالم: میوهها و سبزیجات میتوانند انرژی بدنتان را تامین کنند و احساس کسلی و خستگی در شما را از بین ببرد. این روحیه تازگی و سلامت، شما را از کارهایی مثل خود ارضایی که به بدنتان آسیب میزند، منع میکند.
۴- پیدا کردن یک سرگرمی جدید یا آموزش مهارتی جدید: فعالیتهای جدید یا یادگیری یک مهارت تازه، باعث تمرکز ذهن و افکار شما روی مهارت آموخته شده میشود؛ در نتیجه برای مدتی از محرکهای خود ارضایی دور میشوید. عملی که در دراز مدت تاثیر بخش خواهد بود.
۵- خواب خود را تنظیم کنید: افکار مربوط به خود ارضایی اکثرا نیمههای شب به سراغ شما میآید. تنظیم خواب و خوابیدن به اندازه کافی (۸ ساعت در روز) و بیدار شدن سر ساعت مشخص به شما کمک بسیاری خواهد کرد.
۶٫تماشای فیلمهای پورن را محدود کنید. این عمل تنها با اراده خودتان قابل انجام است. سعی کنید برای دسترسی خود به پورن، رمزی بگذارید که فراموش میکنید. همچنین میتوانید کامپیوتر خود را در جایی قرار دهید که دیگران به آن دید دارند.