افسردگی و اضطراب
سلام من یه دخترم که از نظر شخصیتی درونگرا هستم ولی متاسفانه در خانواده ای پر جمعیت متولد شدم که خیلی زیاد اهل رفت و آمد هستند طوری که هیچ روزی نیست که ما مهمان نداشته باشیم و چون اکثرا از شهرستان به دیدن ما می آیند چند رزی مهمان ما هستند. از طرفی با وجود جمعیت بالای خانواده و این همه رفت و آمد خانه ما کوچک است و من حتی اتاق شخصی ندارم. همه این موارد باعث شده که من همیشه دچار اضطراب باشم و فرصتی برای تجدید قوا نداشته باشم و این شرایط و این اضطرابی که قابل کنترل نیست مرا به سمت افسردگی سوق می دهد. با توجه به اینکه بیکار هستم و درآمدی ندارم امکان مستقل شدن برایم فراهم نیست. قبلا دچار افسردگی شدید بوده ام و به هیچ وجه نمی خواهم دوباره در آن شرایط قرار بگیرم. حتی فکرش تمام تنم را به لرزه می اندازد.الان این ترس از افسردگی هم گریبانگیر من شده است. خانواده ام من را درک نمی کنند و هیچ کدام حاضر به کمک کردن به من نیستند و مدام به من برچسب میزنند که تو خودخواهی، بب ملاحظه ای و اجتماعی نبستی. تحمل این شرایط برایم غیر ممکن است احساس می کنم در تنگنایی گرفتار شدم که هیچ راه فراری ندارم و شبها کابوسهای با همین مضمون می بینم. لطفا راهنمایی کنید که چطور می توانم از افسردگی جلوگیری کنم.(دنبال کار می گردم ولی حتی اگر کار هم پیدا کنم تا مستقل شدن راه درازی در پیش دارم.)
سلام به شما دوست عزیز
قابل درک هست که داشتن حریک خصوصی می تواند ارامش بیشتری را برای شما ایجاد کند اما در اولین نکته اینکه انسان زمانی که نمی تواند شرایط محیطی را تغییر بدهید نیاز است که در احترام به محیط سعی کند که با میزانی انعطاف پذیری پیش برود تا بتواند شرایط بهتری را تجربه کند اگر شما مداوم بخواهید در تلاش برای تغییر سبک زندگی خانوادگی خود باشید انرژی زیادی از شما گرفته می شود و امکان تغییر آنها وجود ندارد اما می توانید در کنار احترام به انها و ماندن تایم کمی در کنار مهمان ها سعی کنید که به کارهای شخصی خود برسید در کنار اینکه تلاش کنید که با ایجاد شرایط کاری و حضور بیشتر در اجتماع استقلال و شرایط بهتری را تجربه کنید .
اما در نکته دوم اینکه با توجه به اضطرابی که بیان می کنید در حضور مهمان ها بیشتر می شود و همچنین با توجه به علایم افسردگی و کناره گیری دقت داشته باشید که ممکن است حتی این تمایل شما به کناره گیری و اینکه خود را درون گرا فرض می کنید نیز یک توجیه باشد و بیشتر برگرفته شده از شرایط روحی شما باشد بهتر است که برای بهبود شرایط روحی خود به روانشناس مراجعه حضوری داشته باشید تا بتوانیم در این مسیر به شما کمک کنیم تا شرایط روحی بهتری را تجربه کنید و بتوانید عملکرد بهتری داشته باشید این اضطراب و شرایط روحی شما بهبود یابد و بتوانید شرایط بهتری برای عملکرد داشته باشید .