برای درس خوندن نمیتونم تمرکز داشته باشم مثلا” موقع درس خواندن انقدر فکرم به چیز های چرت و پرت مشغول میشه که من یکدفعه میبینم از 4 ساعت درس خواندن فقط نیم ساعتش واقعا داشتم میخواندم و بقیش حواسم به جاها یا چیزای دیگه بوده به نظر شما برای تمرکز بهتره چی کار کنم؟